Á¤¼¼¿¬ ¡®½ÄÄ¡Çսô٠ÇÑÀÇ¿ø¡¯ ¿øÀå
º½³ª¹° ƯÀ¯ÀÇ ½Ô½Î¸§ÇÑ ¸À°ú ¹æÇ⼺Àº ƯÁ¤ ¼ººÐµé ¶§¹®Àε¥ ÀÌ ¼ººÐµéÀÇ ½ÄÄ¡ È¿´Éµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ·¡ ´Ù¼¸ °¡Áö º½³ª¹°À» ÃßõÇÑ´Ù.
ù°, ¡®³ª¹°°è Àλ ³ÃÀÌ´Ù. ÇѾà¸íÀº Á¦Ã¤(ð±óø). Áß±¹¿¡¼´Â ¹é¼¼°»(100¼¼¸¦ »ì°Ô ÇÏ´Â ³ª¹°)À̶ó°íµµ ºÒ·¶´Ù. ´ëÇ¥Àû È¿´ÉÀº û°£¸í¸ñ(°£ ±â¸¦ Àß ¼øȯ½ÃÄÑ ´«À» ¹à°Ô ÇÔ)À¸·Î ´«º´, ´Ù·¡³¢, ¾Ë·¹¸£±â¿¡ ÁÁ´Ù. Ç×È÷½ºÅ¸¹Î ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¾Ë·¹¸£±â¼º ¿°Áõ ¹ÝÀÀµµ °¡¶ó¾ÉÈù´Ù. Æò¼º(øÁàõ)À̶ó ³Ã¡¤¿ üÁú¿¡ °ü°è ¾øÀÌ ´Ù Àß ¸Â´Â´Ù. ´Ù¸¸ ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃà½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÀÓ»êºÎ´Â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ°í, Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °á¼®, ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
µÑ°, ¾¦ÀÌ´Ù. ÇѾà¸íÀº ¾Ö¿±(äõç¨)ÀÌ´Ù. Àڱà ¼øȯÀ» ÃËÁøÇØ »ý¸®ºÒ¼ø, ³ÀÓ µî ¿©¼º Áúȯ¿¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. Ź¿ùÇÑ À§¿° Ä¡·áÁ¦À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¼ÒÈ¾× ºÐºñ¸¦ µ½´Â ½Ã³×¿Ã, ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ½Ä¹°¼º Çö󺸳ëÀ̵å À¯ÆÄÆ¿¸°, ¼ÒÈÈ¿¼Ò ¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦, Àκ£¸£Å¸¾ÆÁ¦, Ç×»êÈÈ¿¼Ò Ä«Å»¶ó¾ÆÁ¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ´Ü, ¾¦Àº ¿ ¼ºÁúÀÌ °ÇØ Ã¼ÁúÀûÀ¸·Î ¿ÀÌ ¸¹Àº ¼Ò¾çÀÎ, žçÀÎÀº À庹ÇÏ´Â °É ÃßõÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç ÀÎÁø¾¦, °³¶Ë¾¦Àº ¼ºÁú°ú È¿´ÉÀÌ ÀüÇô ´Ù¸£´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¼Â°, ¾¸¹Ù±Í´Ù. ÇѾà¸íÀº °íä(ÍÈóø)´Ù. û¿Çص¶(¿µ¶À» Ç®°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ) ÀÛ¿ëÀÌ Å¹¿ùÇÏ°í, »ý±â¹è³ó(³óÀ» ¹èÃâÇÏ°í »õ»ìÀ» µ¸°Ô ÇÔ) ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺΠ¿°ÁõÀ» ´Ù½º¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. º½¿¡ ½ÉÇØÁö´Â °Ç¼±, ¾ÆÅäÇÇ °°Àº ÇǺΠÁúȯ¿¡ ¾àÀÌ µÈ´Ù. õ¿¬ Àν¶¸°À̶ó ºÒ¸®´Â ÀÌ´¸° ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¾à¼ºÀÌ °ÇÑ ÆíÀÌ´Ï ³ÃÇÑ Ã¼Áú, ¾Æ·§¹è°¡ Âù »ç¶÷Àº ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ³ú¸¦ °¢¼º½Ãų ¼ö ÀÖ¾î Àú³á¿¡´Â ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹Ý¸é Ãá°ïÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
³Ý°, ¹Îµé·¹´Ù. ¶ôÅõ½ºÇÇÅ©¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¼Ò¿° ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Ç×±Õ È¿´Éµµ ¶Ù¾î³µ¥, ±Þ¼º Æíµµ»ù¿°, ÀÎÈÄ¿°, ÁßÀÌ¿°, ºÎºñµ¿¿°, ±â°üÁö¿° µî È£Èí±â Áúȯ¿¡ ÁÁ´Ù. ÇѾà¸íÀº Æ÷°ø¿µ(øäÍëçÈ). û¿Çص¶, ¾çÇ÷ÀÌ´¢(¸ÛÀ» Ç®¾îÁÖ°í ¼Òº¯À» Àß º¸°Ô ÇÔ), À̽ÀÅ븲(½ÀÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ÀÌ´ãÀÛ¿ëÀ» ÇÔ) È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î °£¿°, ´ã³¶¿°, ¸²ÇÁ»ù¿°, À¯¼±¿°, Áú¿°, ¹æ±¤¿°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Èò»ö ²ÉÀÌ ÇÇ´Â Àç·¡Á¾ÀÇ ½ÄÄ¡ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ²ÉÀÌ ¸· ÇÇ·Á ÇÒ ¶§, ÀÙ°ú »Ñ¸®±îÁö Àüü¸¦ ij ¸Ô´Â °Ô °¡Àå ÁÁ´Ù. ¾Ë·¹¸£±â, ¸öÀÌ Â÷°Å³ª ¼ÒÀ½ÀΠüÁúÀÎ »ç¶÷¿¡°Õ ÃßõÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
´Ù¼¸Â°, µÎ¸¨ÀÌ´Ù. °±Ù°ñ(ËÐÉÍé)À̶ó ÇÏ¿© ±ÙÀ°°ú »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í °üÀýÀÇ ÅëÁõ, ºÎ±â¸¦ ¿ÏÈÇÑ´Ù. º¸±â(±â¿îÀ» µ¸¿ò) È¿´Éµµ ÀÖ´Ù. ¾î¸° ¼øÀÎ ÂüµÎ¸¨ÀÌ °¡Àå ºÎµå·´´Ù. ¶¥¿¡¼ ÀÚ¶õ ¶¥µÎ¸¨Àº Áú±âÁö¸¸ ¾à¼ºÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¾ö³ª¹«¿¡¼ ÀÚ¶õ °³µÎ¸¨Àº ¾îÇ÷À» Á¦°ÅÇØ ·ù¸ÓƼÁò °üÀý¿° ȯÀÚ, ÆÈ´Ù¸®°¡ Àú¸° »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÂüµÎ¸¨ 100g¿¡´Â ¿°ÁõÀ» ¸·°í Ç÷°ü º®ÀÇ ±â¸§À» ³ìÀÌ´Â Çö󺸳ëÀ̵尡 552.4mgÀ¸·Î dzºÎÈ÷ µé¾î ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ Åëdz ȯÀÚ´Â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ä»êÀ» »ý¼ºÇϴ Ǫ¸° ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Ãâó: µ¿¾ÆÀϺ¸(2024-03-26)